Завести онлайн дневник бесплатно

Свежие записи
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ...
Подскажите...
Подскажите что-нибудь на подобии таких( цвет можно разный)
Цвета на такую...
Цвета на такую форму пожалуйста
Девочки помогите...
Девочки помогите пожалуйста не могу выбрать маникюр на Новый год. Покидайте идейк
Девчонки, срочно,...
Девчонки, срочно, завтра на коррекцию Покидайте в таком стиле Заранее спас
Покидайте будь...
Покидайте будь ласка новорічний манікюр))
Это...
Это шедевриально!) 27 видов танцев у девушек
Если у тебя был...
Если у тебя был плохой день, просто посмотри на это.
Вот это рэп! А...
Вот это рэп! А блондинка, видимо, на подтанцовке;))
Камера...
Камера наблюдения засняла как слон подбирает мусор и бросает его в урну
Ты станешь...
Ты станешь дедушкой!
Когда очень...
Когда очень сильно хочется поцелуя

')" onMouseout="hidetip()">"Всё будет хорошо,...
"Всё будет хорошо, котан..."
Благодаря...
Благодаря специальным очкам люди с дальтонизмом впервые в жизни видят все цвета
Киноцитата дня
Киноцитата дня
Собака с...
Собака с характером
Ты всё это время...
Ты всё это время был здесь?
Кот впервые...
Кот впервые увидел море
Эй, соседи, я к вам...
Эй, соседи, я к вам в гости!
Сказ о 3 дурачках
Сказ о 3 дурачках
Категория: Женское
Оооо дааа
Категория: Женское
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕДЕР И ЯГОДИЦ.

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).

5. Лечь на правый бок.

Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).

6. Лечь на живот.

Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
(подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)

7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки.

Перекатываться с одной стороны на другую.
(разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).
Категория: Женское
Победа духа над телом внушает уважение!
Категория: Женское
Твой рост расскажет о тебе много нового! Готов узнать результат?

Если ты ниже 140 см

Ты всегда стремишься стать лучше, у тебя множество амбиций и действительно высокие требования. Многие считают, что с тобой трудно, но на самом деле тебе трудно с самим собой. Ты очень много работаешь в надежде сделать этот мир прекраснее, и часто люди не понимают твоих потуг, не могут адекватно оценить всё, что ты делаешь. Но даже после предательства ты не отказываешься от прощения и любви.

140–150 см

Ты любишь помечтать. Хотя бы потому, что все твои мечты частенько реализуются в жизни. Этот приятный процесс является частью твоего времяпрепровождения, когда ты остаешься наедине с собой. Ты интроверт, и шумные компании тебя совсем не привлекают. Ты всегда серьезно относишься к любому делу, никогда не идешь на поводу у других и оцениваешь проблему с точки зрения морали.

150–160 см

Ты ни на кого не похож, и окружающие часто могут посчитать тебя чудаком. Конечно же, это тебя ранит, поэтому ты нуждаешься в личном пространстве и не терпишь, когда кто-то нарушает твои границы. Тем не менее в тебе есть творческое начало, и ты всегда стремишься развивать свои навыки. Ты прекрасно разбираешься в людях, видишь все их стороны, но при этом остаешься очень эмоциональным человеком.

160–170 см

Такие, как ты, чаще всего становятся лидерами, которые не боятся брать на себя ответственность. Ты вызываешь в людях доверие, и они тянутся к тебе, восхищаясь твоим остроумием, общительностью и прямотой. Ты именно тот человек, который способен собрать массы и сплотить их вокруг себя. А еще ты искренне веришь в то, что люди честные. Наверное, это и является твоей слабой стороной.

170–180 см

Ты живешь по принципу «лучше всё сделаю самостоятельно», и это определяет тебя как личность, которая уверена в себе и любит доминировать. Ты привык надеяться лишь на себя, знаешь, что тебе нужно, и тратишь на это все свои силы. Никакие трудности не способны тебя напугать. От людей ты ожидаешь искренности (потому что и сам такой) и не боишься правды. Ложь вызывает у тебя отвращение, но легкий обман воспринимается тобой как игра.

180–190 см

Твоя основная цель — делать счастливыми своих близких, а это может означать только одно: ты чувствительный и добрый человек. Людям хорошо в твоем присутствии, потому что ты наделен некой светлой аурой. Однако ты сам больше других нуждаешься в тепле и заботе. А еще ты склонен к безответной любви. Порок ли это?

190 см и выше

Ты именно тот человек, на которого можно положиться. Стрессоустойчивость и спокойствие, вот отличительные черты твоего характера, ты никогда не беспокоишься по пустякам. Решать проблемы и преодолевать препятствия — вот то, что всегда тебе нравилось. Тем не менее ты легко находишь баланс между трудом и отдыхом. Война войной, а обед по расписанию!

Ответственно заявляю — информация о людях с ростом 170–180 сантиметров соответствует действительности на все 100 %! Но поскольку мои 178 тяготеют к следующему пункту, то есть несколько особенностей и оттуда. В любом случае мне было это интересно! Если тебе тоже, тогда обязательно делись этим постом с другими!
Категория: Женское
Круговая тренировка, чтобы убрать проблемные места

Спортхакерша в тебя верит!
Категория: Женское
Простоишь больше минуты?
Тогда подписывайся на Спортивная девушка , посмотрим сколько нас!
Категория: Женское
Планка с утяжелителями

Супер тренировка для вашего тела!




Категория: Женское
Тренировки ― это борьба с самим собой, со своим характером, ленью, генетикой и обстоятельствами жизни.
Категория: Женское
Где какие витамины. Сохрани на стену, чтобы не потерять!

А— морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D— молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е— кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К— зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1— свинина, овес, орехи (фундук).
В2— отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР— зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
В5— дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В6— зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
В9— орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
В12— дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Н— яичный желток, печень.
Бета-Каротин — морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.
Категория: Женское
Все это время Вы гробили телефон и заряжали его неправильно!

Вы жалуетесь на то, что современные телефоны не “доживают” даже до вечера, и их приходится постоянное подзаряжать? На самом деле, это полностью ваша вина.
Вы думали, что смартфон следует заряжать на 100% и ни в коем случае нельзя делать это понемножку - это крупное заблуждение. Оказывается...
Читать продолжение в источнике
Категория: Женское
Гороскоп на 2017 год. Крайне удивительный...

2017 год — это не просто новый год, а конец високосного года, который не для всех оказался положительным. Астрологи сообщают, что грядущее время будет во многом непредсказуемым, однако...

Овен...
Читать продолжение в источнике...
Категория: Женское
Идеальные партнеры для отношений для каждого знака зодиака:

Овен:

После 20 лет - огненные Львы и неугомонные Стрельцы.
После 30 лет - практичные Девы и разумные..
Продолжение читайте в источнике»
Категория: Женское
КОГДА РОДИЛАСЬ ДЕВОЧКА:
ЯНВАРЬ - красивая, но злая.
ФЕВРАЛЬ - много волнуется.
МАРТ - очень ревнивая.
АПРЕЛЬ - ладит с ребятами.

Читать продолжение в источнике...
Категория: Женское
СДЕЛАЙТЕ ИЗ СЕБЯ КОНФЕТКУ
ЗАРЯДКА НА УТРО

- 40 раз пресс
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
- 20 повороты (убирает складки.)
- 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела, девушки
Категория: Женское
CУШКА ТЕЛА

Это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.

Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.

Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.

В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.

Сушка тела - упражнения
Упражнения при таком питании нужно делать без перерыва, то есть как только вы закончили одно упражнение сразу начинать второе. Повторений должно быть 15-20, так как на такой диете достаточно минимальной нагрузки. Иначе можно быстро почувствовать переутомление.
Категория: Женское
Тест на пару секунд. Чье лицо ты видишь на этой картине?
ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ В ИСТОЧНИКЕ...
Категория: Женское
Комплекс упражнений на неделю.
Забираем на стену

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками

Заниматься 6 дней — 7ой выходной.

Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.
Категория: Женское
Прожигаем пресс до видимо рельефа
Категория: Женское
Спортивные киски)
Категория: Женское
Даже без ног можно идти к цели, самое главное желание!

« Предыдущая  |  просмотр 1-20  |  Следующая »