Завести онлайн дневник бесплатно

Свежие записи
В Ростове был...
В Ростове был выловлен громадный МУТАНТ!!!! ))))) Кто угадает на первой минуте рол
Селфи
Селфи
Гороскопик
Гороскопик
#Код_Гиасс....
#Код_Гиасс. #Лелуш. Прекрасный и злобный гений идущий к утопичной мечте по те
#приколы #анекдоты
#приколы #анекдоты
Как определить,...
Как определить, надо ли тебе худеть? Если мужчина может отнести тебя на руках в пос
Я вас РАЗДРАЖАЮ......
Я вас РАЗДРАЖАЮ... ?? Ёпта .... Лечите нервы, господа!))
Новинка в 8bitshop!...
Новинка в 8bitshop! Кошелек Vault Boy (Fallout)
Главная проблема...
Главная проблема весны! Боль и разочарование.
Когда вся ваша...
Когда вся ваша семья - одна команда
Мать года
Мать года
Сотни...
Сотни американцев сняли штаны на митинге против Трампа
ТУРНИК. 7 СОВЕТОВ:...
ТУРНИК. 7 СОВЕТОВ: Как правильно подтягиваться на турнике? Как правильно ра
Просто крабик,...
Просто крабик, который кушает черешенку. И ты сходи, поешь нормально, а то злой како
Отдам нож в ксго....
Отдам нож в ксго. Писать в ЛС Кидайте ссылку на трейд
Отдам нож в ксго....
Отдам нож в ксго. Писать в ЛС Кидайте ссылку на трейд
Отдам нож в ксго....
Отдам нож в ксго. Писать в ЛС Кидайте ссылку на трейд
Очень интересный...
Очень интересный проект на базе ГАЗ-24
Сосет шл%ха...
Сосет шл%ха огромный х*й и говорит: - Я такой большой первый раз вижу, может, тр@хн
WADA...
WADA раскритиковало доклад Макларена о допинге в России
Категория: Женское
ПРАВИЛЬНЫЙ ВЕС, КОТОРЫЙ РЕКОМЕНДУЮТ ДОКТОРА
Приведены реальные параметры❗

Женщины:
Рост 147 см - вес 44-49 кг;
Рост 150 см - вес ...
Рост 152 см.. Продолжение в источнике
Категория: Женское
Эти девушки рассказали всему миру, почему рады каждому лишнему килограмму

Пока одна половина женщин на планете занята мыслями о том, как похудеть, другая — ломает голову, как бы поправиться.

Мы впечатлены историями девушек, которые считают не потерянные, а набранные килограммы. Несмотря на все психологические и физические трудности, они научились любить себя такими, какие они есть. Чего и вам советуем.
Продолжение доступно всем ПОДПИСЧИКАМ!
Подпишитесь на ➡ Спортивная девушка
Категория: Женское
Даже если тебя любят такой, какая ты есть, никогда не упускай возможность стать лучше
Категория: Женское
Достоин уважения.
Категория: Женское
Это про меня ...
Категория: Женское
7 полезных привычек на каждое утро.

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше -3 секунды :)

2. Выпивайте стакан воды перед завтраком -10 секунд

3. Запланируйте предстоящий день - 1.5 минуты

4. Сделайте утреннюю зарядку – 10 минут

5. Примите контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе – 10 минут

6. Сделайте гимнастику для глаз - 3 минуты

7.Обязательно позавтракайте! (если начать готовить геркулес сразу после того, как улыбнулись, то по окончанию зарядки он будет готов!)
Категория: Женское
В одной из деревень Нигерии стал пропадать домашний скот. И жители деревни, когда нашли огромную змею длинной более 5-ти метров, с сильно распухшим животом, были уверены, что она и причастна к пропажи домашнего скота. Змею выследили и прикончили, но вскрыв её, жители были поражены увиденным...
Показать источнике...
Категория: Женское
КАК ПРИГОТОВИТЬ ВОДУ САССИ

Вода Сасси, названа так в честь Синтии Сасс, диетолога с мировым именем, которая и предложила этот чудесный рецепт. Всем желающим сбросить несколько лишних килограммов к лету, приобрести плоский животик и просто улучшить состояние своего организма посвящается рецепт этой чудо-водички.

Ингредиенты:

●кувшин,
●средних размеров лимон и огурец,
●свежая мята,
●корень имбиря,
●очищенная вода

Приготовление:

1. Воду Сасси стоит сделать с вечера, потому что по сути это холодный настой, и ему нужно время, чтобы все продукты отдали свои полезные вещества в воду. В первую очередь хорошенько моем все наши ингредиенты: лимон, огурчик, имбирь и мяту. Лучше даже промыть все по горячей водой и/или со специальным средством (есть такое, которым можно мыть овощи). Чистить огурец и лимон мы не будем, поэтому так важно тщательно помыть.
2. Теперь можно приступить к нарезке. Огурец и лимон нужно нарезать тонкими, насколько это получится, кружочками.
От корня имбиря отрезать кусочек сантиметр-два в длину, очистить его от кожицы и натереть на терке. Можно попробовать мелко порезать, но лучше все же воспользоваться теркой. Готовой имбирной кашицы должна получится чайная ложка с горкой.
Мяты нужно взять 10-15 листиков. Но я обычно беру 1-2 небольших веточки, хорошенько ломаю стебельки и кидаю так.
3. Все подготовленные ингредиенты закладываем в емкость объемом два литра. Это может быть банка, бутылка с широким горлышком, хоть кастрюля. Я вообще беру два литровых кувшина и делю продукты между ними. Заливаем все прохладной (в идеале родниковой) фильтрованной водой и отправляем настаиваться в холодильник на всю ночь.
4. Все два литра нужно выпить в течение дня. Сделать это не трудно, водичка получается очень вкусной, слегка кисленькой и освежающей. И так в течение недели. Неплохо бы начинать день со стаканчика воды Сасси на голодный желудок. Имбирь благотворно влияет на кишечник и помогает запустить его работу.
Этот напиток был придуман в рамках программы похудения “плоский животик”, но по мере употребления выявилось много приятных побочных свойств. Вода Сасси помогает избавится от отечности, выводит токсины из организма, улучшает работу ЖКТ.
Будьте здоровыми и красивыми!
Категория: Женское
20 вариантов правильного белкового ужина

1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами
6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге
8. 150г творога с корицей
9. 150г с зеленью и чесноком
10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке
11. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи
12. Салат из овощей и тунца в собственном соку
13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир
14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли
15. Тушеная телятина с овощным соусом
16. Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца
17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла
18. Салат с куриной грудкой и сельдереем
19. Сибас, запеченный на овощной подушке
20. Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде

Как видите, все совсем не грустно, а очень разнообразно и сытно! Приятного вам аппетита и здорового ужина!
Категория: Женское
Списки продуктов влияющих на уровень тестостерона: ПОВЫШАЮЩИЕ:
1. Рыба
2. Натуральное мясо
3. Свежие сырые фрукты, ягоды
4. Овощи, свежая зелень
5. Сухофрукты, орехи
6. Нежирные молочные продукты, яйца
7. Зерновые
8. Морепродукты
9. Специи
10. Растительные масла
Категория: Женское
Качаем свои ягодицы в домашних условиях!



Категория: Женское
Будьте друг для друга мотивацией, а не проблемой
Категория: Женское
Поддержим умницу?
Категория: Женское
Круговая тренировка для подтянутого тела


Категория: Женское
Лайк малышке!
Категория: Женское
Вариант домашней тренировки

За 1 неделю тренировок, растянутое после родов пузо, можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги - в накаченные!

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
-упражнение кошка с качанием пресса (упор на локти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу

Все упражнения делать утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак - через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками.
Категория: Женское
11 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СЖИГАЮТ ЖИР

Добавь себе
Категория: Женское
САМЫЕ МУДРЫЕ СОВЕТЫ ЖЕНЩИНАМ:

▫ Какой бы долгой и увлекательной ни была вечеринка, сделай все, чтобы проснуться в собственной спальне.

▫ Между печеньем и яблоком сделай выбор в пользу стакана воды.

▫ Если на часах полночь, а тебе нужно вымыть голову, сделать эпиляцию ног и маникюр — всегда выбирай...
Показать источнике...
Категория: Женское
Подхожу к зеркалу - надо похудеть. Подхожу к холодильнику - надо пожрать... Во всем виноваты ноги
Категория: Женское
ТОП-8 легких способов похудеть

« Предыдущая  |  просмотр 1-20  |  Следующая »