Завести онлайн дневник бесплатно

Смотрите порно на porno-sisi.info .
Свежие записи
ТОП-10 случаев,...
ТОП-10 случаев, когда родители зашли в комнату не вовремя !!!(фото)
ТОП-10 случаев,...
ТОП-10 случаев, когда родители зашли в комнату не вовремя !!!(фото)
Супружеская пара...
Супружеская пара 20 лет занималась любовью только ночью в темноте. Муж требовал пол
ЭКСКЛЮЗИВ...
ЭКСКЛЮЗИВ Участники вечеринки с Шурыгиной показали её фото со вписки. Вы б
ЭКСКЛЮЗИВ...
ЭКСКЛЮЗИВ Участники вечеринки с Шурыгиной показали её фото (18+) со вписки...
97% людей подумают...
97% людей подумают что это женские половые органы! На самом деле ...
Супружеская пара...
Супружеская пара 20 лет занималась любовью только ночью в темноте. Муж требовал пол
Супружеская пара...
Супружеская пара 20 лет занималась любовью только ночью в темноте. Муж требовал пол
НЕНАСЫТНАЯ...
НЕНАСЫТНАЯ ИМПЕРАТРИЦА Всем известно, что Екатерина II была крайне любвеоб
УЖАСНАЯ ТАЙНА...
УЖАСНАЯ ТАЙНА КАТАРИНЫ ДЕТЦЕЛЬ В 1907 году Катарину отправили в психиатриче
A чeлoвeку нужeн...
A чeлoвeку нужeн кpепкий чай, А нe меxа, какиe... Прочитать продолжен
Все кошки...
Все кошки одинаковые :3
Фото дня
Фото дня
iPhone 8 получит...
iPhone 8 получит разъем Smart Connector для беспроводной зарядки и виртуальной реальности <
Лепотень...
Лепотень лепотная!!!!!!!!!!!!!!
Кто за...
Кто за натуральную красоту? ❤
Геймеры делятся...
Геймеры делятся на типа!
Хочешь Fallout 4?...
Хочешь Fallout 4? Тогда общайся Не забудь лайк и репост!
У нас цены всегда...
У нас цены всегда одни. 100 рублей платишь - топ игры получаешь. Наш сайт: MYGAMEKEY
ЭКСКЛЮЗИВ...
ЭКСКЛЮЗИВ Участники вечеринки с Шурыгиной показали её фото со вписки. Вы б
Категория: Женское
Победа духа над телом внушает уважение!
Категория: Женское
Твой рост расскажет о тебе много нового! Готов узнать результат?

Если ты ниже 140 см

Ты всегда стремишься стать лучше, у тебя множество амбиций и действительно высокие требования. Многие считают, что с тобой трудно, но на самом деле тебе трудно с самим собой. Ты очень много работаешь в надежде сделать этот мир прекраснее, и часто люди не понимают твоих потуг, не могут адекватно оценить всё, что ты делаешь. Но даже после предательства ты не отказываешься от прощения и любви.

140–150 см

Ты любишь помечтать. Хотя бы потому, что все твои мечты частенько реализуются в жизни. Этот приятный процесс является частью твоего времяпрепровождения, когда ты остаешься наедине с собой. Ты интроверт, и шумные компании тебя совсем не привлекают. Ты всегда серьезно относишься к любому делу, никогда не идешь на поводу у других и оцениваешь проблему с точки зрения морали.

150–160 см

Ты ни на кого не похож, и окружающие часто могут посчитать тебя чудаком. Конечно же, это тебя ранит, поэтому ты нуждаешься в личном пространстве и не терпишь, когда кто-то нарушает твои границы. Тем не менее в тебе есть творческое начало, и ты всегда стремишься развивать свои навыки. Ты прекрасно разбираешься в людях, видишь все их стороны, но при этом остаешься очень эмоциональным человеком.

160–170 см

Такие, как ты, чаще всего становятся лидерами, которые не боятся брать на себя ответственность. Ты вызываешь в людях доверие, и они тянутся к тебе, восхищаясь твоим остроумием, общительностью и прямотой. Ты именно тот человек, который способен собрать массы и сплотить их вокруг себя. А еще ты искренне веришь в то, что люди честные. Наверное, это и является твоей слабой стороной.

170–180 см

Ты живешь по принципу «лучше всё сделаю самостоятельно», и это определяет тебя как личность, которая уверена в себе и любит доминировать. Ты привык надеяться лишь на себя, знаешь, что тебе нужно, и тратишь на это все свои силы. Никакие трудности не способны тебя напугать. От людей ты ожидаешь искренности (потому что и сам такой) и не боишься правды. Ложь вызывает у тебя отвращение, но легкий обман воспринимается тобой как игра.

180–190 см

Твоя основная цель — делать счастливыми своих близких, а это может означать только одно: ты чувствительный и добрый человек. Людям хорошо в твоем присутствии, потому что ты наделен некой светлой аурой. Однако ты сам больше других нуждаешься в тепле и заботе. А еще ты склонен к безответной любви. Порок ли это?

190 см и выше

Ты именно тот человек, на которого можно положиться. Стрессоустойчивость и спокойствие, вот отличительные черты твоего характера, ты никогда не беспокоишься по пустякам. Решать проблемы и преодолевать препятствия — вот то, что всегда тебе нравилось. Тем не менее ты легко находишь баланс между трудом и отдыхом. Война войной, а обед по расписанию!

Ответственно заявляю — информация о людях с ростом 170–180 сантиметров соответствует действительности на все 100 %! Но поскольку мои 178 тяготеют к следующему пункту, то есть несколько особенностей и оттуда. В любом случае мне было это интересно! Если тебе тоже, тогда обязательно делись этим постом с другими!
Категория: Женское
Круговая тренировка, чтобы убрать проблемные места

Спортхакерша в тебя верит!
Категория: Женское
Простоишь больше минуты?
Тогда подписывайся на Спортивная девушка , посмотрим сколько нас!
Категория: Женское
Планка с утяжелителями

Супер тренировка для вашего тела!




Категория: Женское
Тренировки ― это борьба с самим собой, со своим характером, ленью, генетикой и обстоятельствами жизни.
Категория: Женское
Где какие витамины. Сохрани на стену, чтобы не потерять!

А— морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D— молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е— кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К— зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1— свинина, овес, орехи (фундук).
В2— отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР— зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
В5— дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В6— зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
В9— орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
В12— дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Н— яичный желток, печень.
Бета-Каротин — морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.
Категория: Женское
Все это время Вы гробили телефон и заряжали его неправильно!

Вы жалуетесь на то, что современные телефоны не “доживают” даже до вечера, и их приходится постоянное подзаряжать? На самом деле, это полностью ваша вина.
Вы думали, что смартфон следует заряжать на 100% и ни в коем случае нельзя делать это понемножку - это крупное заблуждение. Оказывается...
Читать продолжение в источнике
Категория: Женское
Гороскоп на 2017 год. Крайне удивительный...

2017 год — это не просто новый год, а конец високосного года, который не для всех оказался положительным. Астрологи сообщают, что грядущее время будет во многом непредсказуемым, однако...

Овен...
Читать продолжение в источнике...
Категория: Женское
Идеальные партнеры для отношений для каждого знака зодиака:

Овен:

После 20 лет - огненные Львы и неугомонные Стрельцы.
После 30 лет - практичные Девы и разумные..
Продолжение читайте в источнике»
Категория: Женское
КОГДА РОДИЛАСЬ ДЕВОЧКА:
ЯНВАРЬ - красивая, но злая.
ФЕВРАЛЬ - много волнуется.
МАРТ - очень ревнивая.
АПРЕЛЬ - ладит с ребятами.

Читать продолжение в источнике...
Категория: Женское
СДЕЛАЙТЕ ИЗ СЕБЯ КОНФЕТКУ
ЗАРЯДКА НА УТРО

- 40 раз пресс
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
- 20 повороты (убирает складки.)
- 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела, девушки
Категория: Женское
CУШКА ТЕЛА

Это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.

Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.

Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.

В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.

Сушка тела - упражнения
Упражнения при таком питании нужно делать без перерыва, то есть как только вы закончили одно упражнение сразу начинать второе. Повторений должно быть 15-20, так как на такой диете достаточно минимальной нагрузки. Иначе можно быстро почувствовать переутомление.
Категория: Женское
Тест на пару секунд. Чье лицо ты видишь на этой картине?
ЧИТАТЬ ПРОДОЛЖЕНИЕ В ИСТОЧНИКЕ...
Категория: Женское
Комплекс упражнений на неделю.
Забираем на стену

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками

Заниматься 6 дней — 7ой выходной.

Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.
Категория: Женское
Прожигаем пресс до видимо рельефа
Категория: Женское
Спортивные киски)
Категория: Женское
Даже без ног можно идти к цели, самое главное желание!
Категория: Женское
Лучшие упражнения для ягодиц
Тотальная прокачка



Категория: Женское
ПОДТЯГИВАЕМ ЯГОДИЦЫ

Забирай и делай!

1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.

2.Хорошим упражнением для ягодиц являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.

3.Еще одно эффективное упражнение .Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.

4.Отличным способом избавления от такого рода проблемы, будут приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.

5.По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.

6.Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на ягодицах. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.

« Предыдущая  |  просмотр 1-20  |  Следующая »