Завести онлайн дневник бесплатно

Свежие записи
Колдовские...
Колдовские пословицы и поговорки Ведьма упала - метле легче стало Прок
Как и куда я...
Как и куда я поставил люстру,строго не судите)))) спасибо.
28/50 Ставим лайк(+12)
28/50 Ставим лайк(+12)
В Ростове был...
В Ростове был выловлен громадный МУТАНТ!!!! ))))) Кто угадает на первой минуте рол
Селфи
Селфи
Гороскопик
Гороскопик
#Код_Гиасс....
#Код_Гиасс. #Лелуш. Прекрасный и злобный гений идущий к утопичной мечте по те
#приколы #анекдоты
#приколы #анекдоты
Как определить,...
Как определить, надо ли тебе худеть? Если мужчина может отнести тебя на руках в пос
Я вас РАЗДРАЖАЮ......
Я вас РАЗДРАЖАЮ... ?? Ёпта .... Лечите нервы, господа!))
Новинка в 8bitshop!...
Новинка в 8bitshop! Кошелек Vault Boy (Fallout)
Главная проблема...
Главная проблема весны! Боль и разочарование.
Когда вся ваша...
Когда вся ваша семья - одна команда
Мать года
Мать года
Сотни...
Сотни американцев сняли штаны на митинге против Трампа
ТУРНИК. 7 СОВЕТОВ:...
ТУРНИК. 7 СОВЕТОВ: Как правильно подтягиваться на турнике? Как правильно ра
Просто крабик,...
Просто крабик, который кушает черешенку. И ты сходи, поешь нормально, а то злой како
Отдам нож в ксго....
Отдам нож в ксго. Писать в ЛС Кидайте ссылку на трейд
Отдам нож в ксго....
Отдам нож в ксго. Писать в ЛС Кидайте ссылку на трейд
Отдам нож в ксго....
Отдам нож в ксго. Писать в ЛС Кидайте ссылку на трейд
Категория: Женское
Пусть этот праздник принесет
Все то, что в жизни много значит!
Желаю в светлый Новый год
Добра, здоровья и удачи!

Пускай веселый смех звучит,
А сердце — счастье заполняет,
Ведь дед Мороз осуществит
Все, что душа твоя желает!
Категория: Женское
Праздник к нам приходит
Категория: Женское
Как она это делает? Лайк спортсменке
Категория: Женское
На грани порно: 10 самых популярных, но слишком откровенных фильмов (18+)
Перейти к просмотру фильмов»

1. Трахни меня (2000)
2. Секс ради выживания (2007)
3. И твою маму тоже (2001)
Показать источнике..
Категория: Женское
Она просто разлила яйца по формочкам для льда. Теперь я буду делать так всегда...
Показать полностью в источнике...
Категория: Женское
Не раздумывай о том, пойти или не пойти сегодня на тренировку, выходить на пробежку или нет. Сделай это частью своей повседневной жизни, чтобы таких вопросов не возникало.
Категория: Женское
Согласны ?





Категория: Женское
А ты можешь прыгать на скакалке минуту?
Категория: Женское
"Каждая тренировка — это шаг вперед. Каждая пропущенная тренировка — это два шага назад."
Категория: Женское
Делаем попу-орех в домашних условиях
Категория: Женское
ГОРОСКОП ЭРОГЕННЫХ ЗОН
Строго для совершеннолетних (18+)
⚪ Овен - чувствительные зоны находятся на...
⚪ Телец - наивысшее наслаждение они получают...
⚪ Близнецы - вызывает восторженную дрожь...
⚪ Рак - больше всего нравятся глубокие...
⚪ Лев - попросит вас помассировать ему...
⚪ Дева - поцелуйте ее сначала в...
⚪ Весы - самая высокоактивная эрогенная зона...
⚪ Скорпион - может сильно возбудится от...
⚪ Стрелец - эрогенные зоны расположены...
⚪ Козерог - сводят с ума ласки...
⚪ Водолей - нежно пройдитесь языком по...
⚪ Рыбы - легко возбуждаются потирая...
Категория: Женское
10 полезных советов для самосовершенствования

1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.

2. Помогать желудку.
Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.

З. Не забывать про ноги.
Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.

4. Качать пресс.
Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай.

5. Выпрямлять волосы.
Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.

6. Выбирать цвет.
Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.

7. Есть сухофрукты.
Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами.

8. Выбирать шоколад.
Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.

9. Питаться регулярно.
Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.

10. Подружиться со спортом.
Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.
Категория: Женское
Если можешь простоять в планке больше 30 секунд, ставь ♥
Категория: Женское
Паблик для сильных мозгом
Категория: Женское
Убираем Бока, подтягиваем животик:

1. Мельница - 100 раз
2. Выпады - 40 раз
3. Выпад колено - 20 раз на каждую ногу
4. Колено под себя - 40 раз
5. Присед прыжок - 40 раз
6. Колена к груди - 40 раз
Категория: Женское
Лайк,если была сегодня на тренировке! Узнаем сколько нас)
Категория: Женское
Рубрика #Доброе_утро@womanoonline

Ну может с Нового года...
Категория: Женское
На грани порно: 10 самых популярных, но слишком откровенных фильмов (18+)
Перейти к просмотру фильмов»

1. Трахни меня (2000)
2. Секс ради выживания (2007)
3. Спи со мной (2005)
Показать источнике..
Категория: Женское
Работаем над прессом:
фитнес-«диета» и 5 упражнений для красивого пресса.

Фитнес-инструкторы говорят: если не привести в порядок питание, даже после ежедневных упражнений на пресс ваш живот не станет более рельефным, так как подтянутые мышцы будет скрывать жировая прослойка.

Каковы же правила ДИЕТЫ для плоского животика?

• Считаем калории! Калорийность суточного рациона не должна быть меньше 1 200 – 1 500 калорий и не должна превышать 1 800 – 2 000 калорий.
• Соблюдаем режим! Рекомендуется дробное питание с пятью приемами пищи: тремя основными и двумя перекусами за два часа перед обедом и ужином.
• Объем каждой порции – не более 200 г. Этого достаточно, чтобы утолить чувство голода и избежать переедания.
• Едим! Свежие и отварные овощи, фрукты, сухофрукты, мед, ягоды, орехи, нежирные молочные продукты, яйца, рыбу, морепродукты, нежирное мясо и птицу, цельнозерновой хлеб, злаки и крупы, бобовые, оливковое масло.
• Пьем! Свежевыжатые соки без сахара, минеральную воду без газа, чистую питьевую воду.
• НЕ едим! Копчености, солености, жирное мясо, колбасы, кондитерские изделия, выпечку, майонез, кетчуп, фастфуд.
• НЕ пьем! Алкоголь, газированные напитки.
• Даем поблажку! Раз в неделю, по примеру КЭТИ ПЕРРИ с ее воскресным днем гамбургеров, можно баловать себя на завтрак или обед вкусненьким из запрещенного списка, чтобы не «сорваться».

5 упражнений для красивого пресса

Упражнение № 1 «Дышите глубже»
«Ленивая», но эффективная нагрузка – регулярное втягивание живота. Это упражнение очень любит ВЕРА БРЕЖНЕВА, ведь его можно делать где угодно: сидя в офисе, в салоне самолета или машины, гуляя с ребенком или собакой. Усложненная версия упражнения: присядьте на пятки, сделайте выдох, втяните живот и задержитесь в таком положении на 10 секунд. Спину держите прямо.
Количество повторов: 12–15

Упражнение № 2 «Качайте “железо”»
Лягте на спину, ноги сложите «ромбом»: стопы соедините вместе, колени разведите в стороны, стараясь прижать к полу. На уровне груди держите гантель весом 1 кг. Усилием мышц пресса плавно, на три счета, поднимите плечи, задержитесь в этой точке на 5–6 секунд. Затем, на три счета, поднимитесь еще выше. Так же медленно вернитесь в исходное положение, считая до шести.
Количество повторов: 12–15

Упражнение № 3 «Учитесь плавать»
Лягте на живот, вытянитесь «по струнке». Поднимите одновременно правую руку и левую ногу так, чтобы они со спиной образовывали прямую линию. Задержитесь в этом положении 10 секунд. Повторите то же самое для левой руки и правой ноги.
Количество повторов: 12–15

Упражнение № 4 «Устройте велопрогулку»
Лежа на спине, сложите руки под головой в замок, ноги согните в коленях и поднимите на 10–15 или 30 см над полом. Крутите воображаемые «педали» 15–20 секунд в среднем темпе, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.
Количество повторов: от 5–7 до 12–15

Упражнение № 5 «Шлифуйте изгибы»
Лежа на спине, выполняйте диагональное скручивание. Одновременно поднимите ноги и корпус так, чтобы левым коленом коснуться правого локтя, затем примите исходное положение. Повторите то же самое, коснувшись левым локтем правого колена. Упражнение выполняется в среднем темпе.
Количество повторов: от 5–7 до 12–15
Категория: Женское
ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;

во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год - даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке

1. Собираем ингредиенты:

нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее - см. аксессуары для хранения продуктов).
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).

3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.

Овсянка в банке с мандарином и апельсином

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка апельсинового джема;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с бананом и какао

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка какао-порошка;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с яблоком и корицей

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1/2 чайной ложки корицы;
1 чайная ложка мёда;
1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1/2 чайной ложки ванилина;
1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;
¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Мокко-овсянка в банке

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1 чайная ложка какао-порошка;
½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки.

Можно ли банки с овсянкой замораживать?

Да! На срок до месяца. Главное - не переполнять банки, иначе они могут "взорваться" от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, - так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.

Можно ли разогревать овсянку в банке?

Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.

Обязательно использовать именно стеклянные банки?

Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер - это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).

Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!

« Предыдущая  |  просмотр 1-20  |  Следующая »